Dieta 1000 kalorii
Dieta 1000 kalorii jest najbardziej popularna i najczęściej stosowana. Wynika to z faktu, iż przy stosowaniu tej diety można jeść niemalże wszystko. Jedynym ograniczeniem jest zmniejszenie ilości spożywanych kalorii do 1000 w ciągu dnia. W pierwszym tygodniu stosowania diety powinno się notować wszystkie zjedzone posiłki, przekąski, słodycze, napoje itp. Po ostatnim posiłku podliczamy kalorie w nich zawarte, i na tej podstawie analizujemy menu i redukujemy spożywanie produktów, które zawierają najwięcej kalorii. Są to: słodycze, tłuste mięsa, sery żółte, wędliny oraz alkohole.
Tak jak w przypadku wszystkich diet zaleca się pić dużo wody niegazowanej. Należy również spożywać posiłki 5 razy dziennie. Poleca się optymalne rozłożenie kalorii:
- śniadanie – 250 kalorii,
- drugie śniadanie – 100 kalorii,
- obiad – 350 kalorii,
- podwieczorek – 100 kalorii,
- kolacja – 200 kalorii.
Przy zastosowaniu diety 1000 kalorii można schudnąć około 1 kilograma tygodniowo. Najlepsze rezultaty jednak można osiągnąć, kiedy połączy się dietę z ćwiczeniami fizycznymi.
Tagi: dieta, dieta odchudzająca, odchudzanie, tabele kalorii